1、饮食要富含蛋白质
月子里要比平时多吃一些蛋白质，尤其是优质动物蛋白质，如鸡、鱼、瘦肉、动物肝等;也可适量饮用牛奶、豆类。但不可过量摄取，一般每天摄入90-95克蛋白质即可。
2、主副食种类要多样化
不要偏食，粗粮和细粮都要吃，不能只吃精米精面，还要搭配杂粮，如小米、燕麦、玉米粉、糙米、标准粉、赤小豆、绿豆等。
3、多吃含钙丰富的食物
哺乳妈妈对钙的需求量很大，需要特别注意补充，应该每天增加25克左右的蛋白质，避免影响乳汁分泌量。
4、多吃含铁丰富的食物
在饮食中多注意吃一些含血红素铁的食物，如动物血或肝、瘦肉、鱼类、油菜、菠菜等及豆类等，就可防止产后贫血。
5、合理摄取必需脂肪
要注意摄取必需脂肪，其中的脂肪酸对宝宝的大脑发育很有益。但也不能摄取过度，脂肪所提供的热能应该低于总热能的1/3。
6、多吃蔬菜、水果和海藻类
产后禁吃或少吃蔬菜水果的习惯应该纠正。新鲜蔬菜和水果中富含丰富维生素、矿物质、果胶及足量的膳食纤维，海藻类还可提供适量的碘。这些食物既可增加食欲、防止便秘、促进乳汁分泌，还可为新妈妈提供身体必需的营养素。
7、多进食各种汤饮
一定要注意多喝汤。汤类味道鲜美，易消化吸收，还可促进乳汁分泌，如红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等，需注意的是一定要汤和肉一同进食。
8、不吃酸辣食物及少吃甜食
酸辣食物会刺激新妈妈虚弱的胃肠，引起很多不适。甜食最好只喝红糖水，过多吃其他甜食不仅影响食欲，还易使热能过剩并转化为脂肪，引起产后肥胖。
9、不吃盐渍食物不饮酒
盐渍食物会影响新妈妈体内的水盐代谢，咖啡及含某些香辛料的食品可通过乳汁进入宝宝体内，影响他们的健康发育，特别要加以注意。女性在生完孩子后，一般是建议在家里面坐月子的。在家里面坐月子要先进行环境的选择，尽量要干净整洁，不能够太过嘈杂，而且室内温度要适宜也要开窗通风，这些对坐月子是比较重要的。在坐月子期间要注意营养的均衡，应该适当的吃一些富含蛋白质、
低脂肪和补气血的食物，去慢慢调理恢复身体的。在生完孩子后也要适当的下床活动，才有利于恶露排干净，也能够促进肠道的蠕动，减少便秘的发生的。自己要做好身体的护理，恶露来了之后要注意会阴部的清洁卫生，如果是有伤口的女性，在坐月子期间还要做好消毒处理，护理好伤口的。
母婴护理服务的意义有哪些
一、婴儿的健康发育比较好
在选择母婴护理服务的意义和作用里婴儿的健康是一项很不错的值得重视的一个问题，由于家庭母婴护理服务规范化的程度比较高，而且员工都是经过了很好培训和比较系统的学习知识，这样就造就了做起工作来的靠谱性能的体现，在照顾婴儿时也是很值得信赖的。
二、融洽了家庭的氛围
在跟母婴护理服务中心合作后会有着很意想不到的效果和意义的，由于母婴护理服务的良好也使得家里的人们减轻了很多的身体上和精神上的压力，缓解了很多以前的坐月子的一些麻烦的事情的出现和扩大化，很好的促进了家庭氛围的融洽和睦相处。
三、很好的恢复着产妇的身心
俗话说：一孕傻三年，这句话也不是没有道理的，因为女子不仅在怀孕时身体不方便，更加难受的是生完孩子坐月子的时刻，因为那时既要照顾自己又要照顾孩子，是很折磨人的身心的健康的。有了母婴护理服务公司就显得很靠谱和能缓解身心的压力了。
母婴护理服务是在如今这个时代发展下的应景的服务，由于社会进步的程度在提高，服务公司也是很适应时代的发展需求的，每个阶段的出现的事物只要发展的不错就是合理的存在，在以前平常人们没有想过的一些服务如今都是有着很不错的发展模式和前景的，母婴护理服务就是这样应景和合理存在的服务产品模式。